Esta bebida ajuda a aliviar os sintomas da menopausa e também os incômodos dessa etapa da vida da mulher.
A menopausa é a fase que marca o fim da vida fértil das mulheres e, na maioria das vezes, ocorre entre 45 e 55 anos de idade.
Junto com a menopausa, surgem também várias mudanças fisiológicas que acabam prejudicando, de uma forma ou outra, a qualidade de vida e o bem-estar feminino.
Muitas mulheres, quando estão nessa fase, passam pelas seguintes situações:
Mudanças no ciclo menstrual, pulando, por exemplo, um ou mais ciclos, até cessar de vez a menstruação;
Perda da firmeza dos seios;
Ondas de calor e sudorese noturna;
Dores de cabeça;
Alteração no padrão do sono;
Cansaço frequente;
Secura vaginal;
Diminuição da libido;
Incontinência urinária;
Alterações de humor como irritabilidade;
Perda de massa óssea e aumento de peso;
Queda de cabelos;
Sintomas depressivos (choro fácil, tristeza, falta de vontade de fazer determinadas coisas).
Além disso, durante o período da menopausa, a mulher apresenta baixa produção de DHEA, que é o hormônio da juventude.
Com isso, a pele feminina apresenta os seguintes problemas:
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Ressecamento ou excesso de oleosidade;
Surgimento das rugas e linhas de expressão
Manchas;
Falta de elasticidade;
Sensibilidade.
Por isso, para auxiliar as mulheres que estão nesse período, vamos ensinar um smoothie natural para ajudar a aliviar os temidos sintomas da menopausa.
Bebida para aliviar os sintomas da menopausa
Esse smoothie ajuda a aliviar os sintomas da menopausa e também os incômodos dessa etapa da vida da mulher.
O tratamento é 100% natural, nutritivo, saboroso e proporciona diversos benefícios para a saúde em geral.
Ingredientes:
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Glico100
3 cenouras médias
½ maço de salsinha
1 tomate
1 xícara de folhas de espinafre
2 talos de aipo
1 copo de água
Modo de preparo:
Lave bem todos os ingredientes – se conseguir alimentos orgânicos, melhor, caso contrário, veja aqui como higienizá-los corretamente para eliminar os agrotóxicos.
Em seguida, corte as cenouras em pedaços menores (não precisa descascar), o tomate, o aipo e coloque no liquidificador.
Adicione a água e bata bem até triturar os ingredientes e ficar uma bebida homogênea.
Acrescente a salsinha fresca, as folhas de espinafre e bata por mais alguns minutos.
Tome em seguida, sem coar e sem adoçar.
Recomenda-se tomar esse suco em jejum, três vezes por semana durante 15 dias.
Caso queira continuar o consumo, faça uma pausa de sete dias e retome o tratamento.
Além disso, pratique atividades físicas diariamente, que é essencial para controlar a pressão arterial, prevenir doenças cardiovasculares, osteoporose e diminuir as alterações de humor.
Benefícios da cenoura
A cenoura é rica em betacaroteno, substância que pode reduzir o risco de câncer de bexiga, cérvix, cólon e câncer de mama após a menopausa.
Também possui vitamina C, que ajuda a fortalecer o sistema imunológico e melhora a síntese de hormônios ovarianos.
Como a menopausa também prejudica a saúde da pele, a cenoura contém potássio, mineral que previne a pele seca.
Quando consumida em forma de suco, a cenoura também auxilia na redução das manchas e cicatrizes.
Além disso, permite a absorção de colágeno no organismo, molécula que dá sustentabilidade para a pele.
Benefícios da salsinha
A salsinha contém apiol, uma substância que ajuda a regularizar o período da menstruação e ameniza os sintomas da menopausa.
Também melhora o equilíbrio hormonal nas mulheres, aumenta a libido e a secreção do estrogênio, hormônio relacionado com o controle da ovulação.
Além disso, a salsinha é rica em ácido fólico (vitamina B), nutriente que melhora o funcionamento cerebral, combatendo a ansiedade.
Por fim, contém vitaminas, minerais e óleos essenciais que ajudam a recuperar o tom uniforme da pele e ajudam a prevenir o envelhecimento precoce.
Benefícios do tomate
O tomate é rico em licopeno, nutriente recomendado para a dieta de uma mulher na menopausa e que ajuda a evitar a osteoporose.
Além disso, contém vitamina C, que ajuda a fortalecer o sistema imunológico.
O tomate também ajuda a prevenir o câncer de mama após a menopausa, que pode ocorrer devido ao aumento do índice de massa corporal.
A composição do tomate age de uma forma semelhante ao hormônio estrogênio, aliviando alguns sintomas da menopausa, como ansiedade, calorão e irritabilidade.
Por fim, o tomate ajuda a manter a pele sempre saudável, reduz problemas capilares e melhora as noites de sono.
Benefícios do espinafre
O espinafre é rico em vitaminas A e C, que ajudam a aumentar a imunidade, melhorando a resposta das células de defesa.
Além disso, é fonte de cálcio, mineral que ajuda na saúde óssea, prevenindo a osteoporose, doença que pode ocorrer na menopausa.
Por conter vitamina C, o espinafre também estimula a produção de colágeno pela pele.
Desse modo, diminui a flacidez e o aparecimento de rugas e linhas de expressão, prevenindo o envelhecimento precoce.
Benefícios do aipo
O aipo contém vitamina C, cálcio e ácido fólico, nutrientes que auxiliam no abastecimento de minerais após a menstruação.
Além disso, possui minerais com ação anti-inflamatória que acalmam o sistema nervoso, combatendo o estresse, a ansiedade e a insônia.
É fonte de vitamina A, que previne a queda capilar, um dos sintomas da menopausa.
E também de vitamina C, que aumenta a produção de colágeno na pele, dando mais firmeza e elasticidade, reduzindo as rugas e linhas de expressão.
Outras recomendações
Durante a menopausa, medidas gerais são sempre recomendadas para enfrentar essa fase da vida de forma mais “tranquila”.
Algumas delas são:
Mantenha o acompanhamento de um médico ginecologista regularmente mesmo após a menopausa;
Evite ganhar peso;
Tome bastante água – no mínimo dois litros por dia;
Evite o consumo de álcool e cigarro;
Faça refeições mais leves e com mais frequência;
Procure controlar a pressão arterial diminuindo o consumo de sal e gorduras saturadas;
Use roupas leves;
Procure ambiente fresco, ventilado e tome sol.
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