Este suco tem ação diurética, hidratante, ajuda a combater a fadiga, além de proporcionar diversos benefícios para a saúde.
Os sucos detox ajudam a eliminar toxinas do organismo, melhoram o trânsito intestinal, fortalecem o sistema imunológico e hidratam o corpo.
Quando preparados com ingredientes funcionais e complementares, como a melancia e o gengibre, funcionam ainda melhor.
A melancia é uma fruta saborosa, refrescante e possui poucas calorias.
Ela fornece nutrientes essenciais para o organismo, como:
Carboidratos
Proteínas
Fibras
Cálcio
Manganês
Magnésio
Fósforo
Ferro
Potássio
Zinco
Vitaminas A e C
Já o gengibre, também fornece nutrientes importantes para o corpo, tais como:
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Carboidratos
Fibras
Potássio
Proteínas
Cálcio
Ferro
Magnésio
Vitamina C
Juntos, esses dois ingredientes proporcionam um suco com os seguintes benefícios:
Previne asma
Ajuda a evitar a desidratação.
Devido às propriedades anti-inflamatórias do gengibre, ajuda a diminuir a inflamação no organismo.
A vitamina A da melancia auxilia na saúde da pele e dos cabelos.
Contribui para a diminuição das náuseas, previne gripes e resfriados.
Ajuda a diminuir os níveis de glicose no sangue, reduzindo os riscos de doenças cardíacas e diabetes tipo 2.
Diminui as dores relacionadas à menstruação quando consumido no início do ciclo menstrual.
Este suco contém propriedades antioxidantes, combatendo, portanto, os radicais livres.
Ajuda a reduzir e controlar a pressão arterial.
Benefícios da melancia
A melancia é uma fruta rica em água, por isso ajuda a hidratar o corpo.
Além disso, contém vitaminas A, B6, C e minerais como ferro, fósforo, magnésio, manganês e potássio.
Melhora a saúde cardiovascular
A melancia ajuda a promover o metabolismo da arginina e da citrulina, dois aminoácidos essenciais para a saúde do coração e para a hipertensão.
Além disso, a fruta contém licopeno, que, junto com as demais vitaminas e minerais, melhora a saúde cardiovascular e previne problemas cardíacos.
Alivia a fadiga muscular
A melancia é rica em L-citrulina, um aminoácido excelente para os relaxar os músculos e recuperar as energias.
Por isso, após a prática de esportes ou um longo e cansativo dia de trabalho, recomenda-se consumir este suco de melancia.
Além disso, devido ao alto teor de potássio, ajuda a fortalecer o aparelho muscular, o sistema nervoso e a hidratar o corpo.
Fortalece o sistema imunológico
Por ser rica em vitamina C, a melancia ajuda a fortalecer o sistema imunológico e evitar gripes e resfriados.
A fruta também auxilia no equilíbrio das células, protegendo-as contra a oxidação e o dano ao DNA.
Acelera a cicatrização
A vitamina C, presente na melancia, também é essencial para a formação de colágeno e um novo tecido conjuntivo.
Desse modo, o consumo frequente de melancia acelera a cicatrização das feridas.
É anti-inflamatória e antioxidante
A melancia é rica em licopeno, flavonóides, carotenoides e triterpenoides.
Esses compostos ajudam a reduzir a inflamação e a neutralizar a ação dos radicais livres.
Além disso, agem como anti-inflamatórios quando bloqueiam a atividade das enzimas que causam um pico inflamatório.
Melhora a digestão
Pelo fato de a melancia ser composta de fibras e bastante água, ajuda a melhorar o funcionamento intestinal.
As fibras constituem o bolo fecal, enquanto a água auxilia na manutenção da fluidez no trato digestivo.
Portanto, o consumo frequente da melancia ajuda a regular o intestino e a prevenir a prisão de ventre.
Efeito diurético
A melancia tem uma ótima ação diurética, ajudando a aumentar o fluxo urinário e também a proteger os rins.
Também controla o processo de remoção de amônia do fígado.
Melhora a saúde ocular
A vitamina é uma boa fonte de betacaroteno, nutriente que ajuda a produzir pigmentos na retina dos olhos.
Com isso, protege contra a degeneração macular relacionada à idade e previne contra a cegueira.
Benefícios do gengibre
O gengibre contém vitaminas A, C, B1, B2 e B6, além de minerais como cálcio, ferro, fósforo, manganês e potássio.
Ele também possui ação anti-inflamatória e antibacteriana, sendo muito recomendado pela medicina natural.
Conheça seus principais benefícios.
Ajuda na digestão
O gengibre possui compostos fenólicos que auxiliam no alívio da irritação gastrointestinal e estimula a produção de saliva.
Além disso, ajuda a suprimir as contrações gástricas conforme os alimentos líquidos se movem no trato gastrointestinal.
Ele também age ne as enzimas tripsina e lipase pancreática, ajudando a aumentar seu trânsito no trato digestivo.
O gengibre também auxilia na perda de peso, reduz o inchaço e previne a prisão de ventre.
Saúde cardiovascular
O gengibre ajuda a reduzir os níveis de colesterol, diminui o risco de coagulação sanguínea e mantém os níveis saudáveis de açúcar no sangue.
Tudo isso é possível devido à presença de magnésio e zinco, minerais essenciais para melhorar a circulação sanguínea.
Segundo estudo da Universidade Babol de Ciências Médicas, no Irã, algumas propriedades do gengibre ajudam a diminuir os lipídios do sangue.
Por isso, ajuda a diminuir os níveis de ruim e previne doenças cardiovasculares.
Favorece a absorção de nutrientes
O gengibre ajuda a garantir uma melhor absorção de nutrientes essenciais para o corpo.
Ele estimula a secreção do estômago e das enzimas pancreáticas.
Fortalece o sistema imunológico
O gengibre é rico em vitamina C, um antioxidante que ajuda a fortalecer o sistema imunológico.
Segundo uma pesquisa do Kaohsiung Medical University, em Taiwan, o gengibre possui propriedades antivirais e anti-inflamatórias.
Desse modo, pode prevenir problemas respiratórios como gripe e resfriado.
Alivia a dor nas articulações
Devido às suas propriedades anti-inflamatórias, o gengibre ajuda a reduzir a inflamação nas articulações.
Suco de melancia e gengibre
Este suco de melancia com gengibre tem ação diurética, hidratante, ajuda a combater a fadiga, além de proporcionar diversos benefícios para a saúde.
Ingredientes:
3 fatias de melancia sem sementes
1 pedaço de gengibre (aproximadamente 2 centímetros) em rodelas
250 ml de água
Veja aqui os benefícios das sementes de melancia, a maneira correta de escolher uma melancia na hora da compra e, aproveite também as cascas, que fornecem diversos benefícios para a saúde.
Modo de preparo:
Coloque a melancia cortada em pedaços no liquidificador, o gengibre, a água e bata bem.
Consuma em seguida, logo após o preparo, sem adoçar e com gelo.
Este suco pode ser consumido em jejum, meia hora antes do café da manhã, ou à tarde, após um dia de trabalho.
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