Você sofre de estresse e/ou dor nas articulações? Quer melhorar sua circulação sanguínea e recuperar a energia?
Então, a técnica de viparita karani é perfeita para você!
O que é viparita karani?
Para quem não conhece, esta é uma postura da ioga e consiste em levantar as pernas contra uma parede.
A viparita karani pode transformar seu corpo e sua mente, já que, como muita gente sabe, a ioga é uma das melhores maneiras para combater o estresse e problemas psicológicos.
Mas, muito além disso, essa técnica pode melhorar sua saúde física e atuar como forte aliada na luta contra uma ampla gama de doenças cardiovasculares.
Ela melhora bastante a circulação, ajudando a eliminar o cansaço e inchaço das pernas.
É por isso que você deve colocar 1 colher com água e açúcar no jardim ou quintal antes de sair de casa
É por isso que nesta matéria vamos compartilhar com você como fazer esse exercício.
Faça no início do dia, mas também é excelente para praticar à noite, perto de ir para a cama.
Lembrando que existem várias variantes da técnica e você precisa escolher uma delas, e praticá-la regularmente.
Veja os passos para fazer as variantes mais populares da viparita karani:
1. Pernas coladas e levantadas contra a parede
Deite de costas.
Cole os glúteos contra a parede.
Levante as pernas e estenda-as para formar um grande V.
Você pode cruzar os braços no peito ou simplesmente colocá-los no chão.
2. Pernas em V
Se você quiser ir mais longe, pode tentar esta variante, que consiste em abrir as pernas.
Se você tem diabetes, leia isto antes que seja excluído!
Glico100
Deite de costas.
Cole os glúteos contra a parede.
Levante as pernas e estenda-as para formar um grande V.
3. Pernas em V e pés colados
Se você já tentou as duas posições anteriores e quer tentar uma posição mais intensa, siga os passos abaixo:
Deite-se no chão, de costas.
Pressione suas nádegas contra a parede.
Faça um grande V com as pernas.
Cole seus pés um ao outro.
Como todas as outras posturas de yoga, a viparita karani é muito eficaz para manter a saúde do corpo e da mente.
Ela ajuda a combater muitas doenças, melhora seu bem-estar e sua saúde psicológica.
A luta contra disfunções do sistema digestivo é um dos grandes benefícios da técnica.
A viparita karani trabalha o abdômen e combate uma variedade de problemas digestivos, como constipação ou má digestão.
Essa postura também ajuda a aumentar o apetite.
A regulação da circulação sanguínea também é um benefício proporcionado pela viparita karani.
Quando você se coloca em uma posição invertida, contribui significativamente para melhorar o fluxo de sangue em seu corpo.
Isso permite lutar contra várias doenças cardiovasculares e garantir uma melhor oxigenação das células do seu corpo.
Além disso, a boa circulação sanguínea também ajuda a promover o crescimento do cabelo e previne o aparecimento de problemas de pele.
Outro benefício importante é a melhora da flexibilidade.
Os exercícios de ioga, especialmente viparita karani, são aliados para pessoas que querem melhorar a mobilidade e a flexibilidade do seu corpo.
Esta técnica da ioga trabalha bastante o músculo isquiotibial, diminuindo dores articulares.
É por isso que a viparita karani é altamente recomendada para pessoas que querem lutar contra a dor nas costas sem sofrer os efeitos nocivos dos anti-inflamatórios.
A prevenção contra o estresse também é observada por quem pratica a técnica.
Graças à sua poderosa ação na circulação sanguínea e inflamação das articulações, essa postura pode ser muito eficaz para combater o estresse e promover o relaxamento.
ATENÇÃO:
As pessoas em tratamento médico especial, com glaucoma e mulheres grávidas não devem fazer estes exercícios sem antes procurar a opinião de um especialista.
Se sentir alguma dor ao fazer algum destes exercícios, pare imediatamente e informe ao seu médico.
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