Você acorda com dor na sola do pé e perto do calcanhar?
Então provavelmente você tem fascite plantar.
Trata-se de uma inflamação que causa dores agudas na sola dos pés.
Não é preciso fazer cirurgias ou tomar remédios químicos para tratar o problema.
Basta uma simples rotina de exercícios.
Isso pode ser consequência de doenças, lesões ou até mesmo de algum calçado que causa calos e joanetes.
Se seu caso for mesmo inflamação na fáscia plantar, então saiba que essa região do calcanhar é muito importante, já que absorve toda energia e pressão que o corpo exerce.
Como corrigir o envelhecimento da pele (Faça isso todos os dias)
Já dá para imaginar por que é uma área tão sofrida, não é?
Atletas, gestantes e obesos são os que mais sofrem.
As causas mais comuns são:
– Pisar em superfícies duras por mais tempo
– Irregularidade nos pés ou na pisada
– Fraqueza muscular
– Sapatos apertados
– Excesso de atividades físicas
A forma mais natural de tratar o problema é com alongamentos e técnicas de relaxamento.
1. Bola de tênis: sente-se numa cadeira confortável e se coloque de coluna reta e bem apoiada.
Pise um pé no chão e outro na bola – procure passar o calcanhar sobre a bola várias vezes.
É importante toda a planta do pé receber esta "massagem".
Faça isso por um minuto, repetindo duas vezes em cada pé.
2. Ainda sentado(a), cruze as pernas e leve uma mão até o pé mais próximo.
Estique o pé para trás o máximo que puder.
Com a outra mão, segure o calcanhar para manter a posição firme.
Mantenha assim por 15 segundos e depois solte.
Repita 4 vezes em cada pé, com pequenos intervalos.
Feito isso, passe para o outro pé.
3. Pernas esticadas: sente-se no chão com a coluna e pernas retas.
Em seguida, coloque uma toalha para formar um arco sobre seus pés.
Puxe a toalha para esticar bem – mantenha essa posição por 30 segundos; depois, solte.
Os três procedimentos devem ser repetidos diariamente, mas não deixe de consultar um especialista antes.
Para melhor efeito, consuma açafrão (cúrcuma), gengibre e abacaxi regularmente.
Procure também tomar banhos de sol para reforçar a absorção de vitamina D.
Este é um blog de notícias sobre tratamentos caseiros. Ele não substitui um especialista. Consulte sempre seu médico.
Compartilhe !!!