Devido à correria diária, com inúmeras tarefas e a velocidade com que a vida atualmente se move, é comum nos sentirmos cada vez mais cansados.
Não bastasse isso, muitas vezes ficamos sujeitos a situações de estresse, insônia, que impedem de conseguirmos um descanso adequado.
No entanto, é importante verificar se não há nenhum problema de saúde envolvido.
Afinal, é normal que o corpo se sinta prejudicado com estes fatores e suas funções físicas e psicológicas fiquem comprometidas.
Porém, você pode cuidar do seu corpo com métodos naturais, que irão lhe permitir permanecer saudável sem gastar muito dinheiro.
Esta bebida possui nutrientes que ajudam a aumentar a energia e a gerar a produção de hormônios de bem-estar.
Benefícios da banana
A banana é uma fruta rica em potássio e magnésio, dois minerais essenciais para o organismo.
Além disso, é fonte de fibras, carboidratos e vitaminas que proporcionam vários benefícios para a saúde.
Melhora o sono
O potássio e o magnésio são essenciais para melhorar a qualidade do sono, pois dão à banana propriedades relaxantes musculares.
A fruta também é rica em triptofano, um aminoácido que ajuda a produzir serotonina e melatonina, dois hormônios indutores do sono.
Previne e combate a anemia
A banana é rica em ferro, mineral que estimula a produção de hemoglobina, proteína que transporta o oxigênio pelo organismo.
Portanto, o consumo regular de banana ajuda a prevenir e combater a anemia.
Disposição física e mental
A banana é composta por três açúcares naturais: frutose, sacarose e glicose.
Eles ajudam a regular os estoques de energia no corpo, reduzindo assim o cansaço físico e mental.
Faz bem para o coração
Devido ao potássio e magnésio, a banana ajuda a baixar a pressão sanguínea, reduzindo o risco de doenças cardíacas e derrames.
Além disso, contém catequinas, dopamina e galocatequina, antioxidantes que auxiliam na redução de doenças cardíacas.
Evita o inchaço
Por ser rica em potássio, a banana também ajuda a evitar o inchaço.
Este mineral é um eletrólito que ajuda a regular o balanço hídrico, as contrações musculares e a pressão sanguínea.
Além disso, o potássio trabalha com o sódio, que também é um mineral e eletrólito.
Juntos, esses dois nutrientes melhoram o equilíbrio dos fluidos nas células.
Previne câimbras
Devido ao alto teor de potássio, a banana é uma grande aliada do sistema nervoso e muscular.
De acordo com estudo da Harvard Medical School and Surgery, a banana auxilia na redução de cãibras e dores musculares relacionadas ao exercício físico.
Benefícios do limão
O limão é rico em vitamina C e do complexo B (B1, B2, B3, B5, B6), além de minerais como cálcio, ferro, cobre, fósforo e magnésio.
Devido a essa gama de propriedades nutricionais e medicinais, oferece os seguintes benefícios à saúde:
Combate o cansaço
Devido a abundância em vitamina C, o limão ajuda a combater o cansaço, dando um importante impulso no combate à fadiga.
Ajuda na digestão
Diversas propriedades do limão são semelhantes aos ácidos do estômago.
Por isso, estimula a produção de enzimas que contribuem para o processo digestivo.
Previne a anemia
A vitamina C presente no limão ajuda o organismo a absorver o ferro vindo dos alimentos de origem vegetal.
Com isso, ajuda a prevenir a anemia ferropriva, que é caracterizada pela deficiência de ferro e causa cansaço e fraqueza.
Combate a retenção de líquido
O limão contém propriedades anti-inflamatórias que são ativadas através das vitaminas B5 e C.
Desse modo, evita a retenção de líquido, que em muitos casos pode ocorrer devido a processos inflamatórios.
Regula a pressão arterial
O limão contém potássio, um mineral essencial para ajudar a regular a contração dos vasos sanguíneos.
Com isso, melhora a circulação sanguínea e ajuda a regular a pressão arterial.
Além disso, o limão contém flavonoides que auxiliam na redução dos lipídeos e inflamações, impedindo a formação de coágulos nas artérias.
Melhora a aparência da pele
A vitamina C presente no limão estimula a produção de colágeno, molécula responsável pela elasticidade da pele.
Além disso, contribui para a boa cicatrização, auxiliando na regeneração dos tecidos.
Benefícios do mel
O mel contém triptofano, um nutriente que estimula o hormônio do sono e ajuda a relaxar o corpo.
Apesar de o nosso organismo precisar desse aminoácido, ele não é produzido naturalmente.
Por isso, ele precisa ser ingerido através da dieta, por meio do consumo de alimentos como o mel.
Além disso, o mel possui glicogênio, que ajuda a evitar o aumento de adrenalina, hormônio que prejudica o sono.
Portanto, consumir mel antes de se deitar irá garantir uma boa noite de sono.
O mel também ajuda a desintoxicar o organismo, melhora a digestão, combate o estresse e o cansaço físico.
Smoothie de banana, limão e mel
Este smoothie fornece energia para o corpo, ajudando a recuperar as forças e combater o cansaço.
Também auxilia nos casos de artrite, gota ou úlceras, neutralizando e dissolvendo os ácidos retidos, como úrico e sulfúrico.
Além disso, devido à vitamina C do limão, fortalece o sistema imunológico.
Ingredientes:
2 bananas
2 limões – de preferência orgânicos
¼ de xícara de mel puro – veja aqui 7 dicas para saber se o mel é falso ou verdadeiro
Modo de preparo:
Corte as bananas em pedaços pequenos e coloque no liquidificador.
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