Existem vários fatores que podem desencadear o excesso de sono e a constante vontade de dormir.
Neste conteúdo, iremos nos aprofundar nos principais fatores, causas, efeitos relacionados ao sono excessivo e ações que contribuem para sair desse quadro. Acompanhe!
Vontade de dormir o tempo todo: o que pode ser?
As condições que podem estar associadas ao excesso de sono e a constante vontade de dormir, podem ser diversas, e estar relacionadas com:
Excesso de trabalho, Burnout
Vida acelerada demais
Estresse acentuado
Deficiência de nutrição adequada
Falta de horas necessárias de sono
Tensão emocional
Depressão
Doenças
Desgaste energético
Uso excessivo de celular e aparelhos eletrônicos
Comer demais antes de dormir
Trabalho em turnos diferentes e irregulares
Medicamentos como antidepressivos, anti-histamínicos e sedativos
Excesso de álcool
Tabagismo
Quais doenças podem causar excesso de sono?
Existem várias doenças que podem causar excesso de sono ou demasiada sonolência durante o dia. Algumas das doenças mais comuns incluem:
Apneia do sono
Esse distúrbio é caracterizado por interrupções na respiração durante o sono, o que pode levar a um sono de má qualidade e desencadear aquela sensação de cansaço e necessidade de dormir durante o dia.
Apneia do sono; Tudo que é preciso saber!
Depressão e ansiedade
A depressão e a ansiedade podem causar fadiga constante e a sensação de estar sempre com sono.
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Hipotireoidismo
Problemas na tireoide, como hipotireoidismo, podem afetar os níveis de energia e causar sonolência excessiva.
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Síndrome da fadiga crônica
A fadiga crônica é uma condição caracterizada por cansaço intenso e sono persistente, mesmo após o repouso adequado.
Síndrome da Fadiga Crônica: O que é, causas e tratamentos
Distúrbios metabólicos e nutricionais
Certos distúrbios como diabetes, anemia, além de outros, podem levar à fadiga e ao sono constante.
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Narcolepsia
É um distúrbio crônico que afeta o controle do sono e da vigília. Pessoas com narcolepsia geralmente experimentam sonolência extrema durante o dia e podem ter episódios de sono repentino e incontrolável.
Distúrbio do ritmo circadiano
Esse distúrbio envolve uma alteração no relógio biológico (interno) do corpo, o que pode levar a dificuldades para dormir à noite e sonolência durante o dia.
Como o relógio biológico influencia o nosso estilo de vida
Neurologista explica a sonolência excessiva
O neurologista e neurocientista Dr. Guilherme Olival, neste vídeo do seu canal, explica as funções do sono e o que nos leva ao excesso de sonolência:
Orientações para evitar dormir demais
Seguem orientações para evitar sentir sono excessivo ou dormir demais:
Se a sonolência estiver grave, converse com o médico sobre seus hábitos de sono e saúde, para que ele possa te ajudar a identificar a causa e indicar um plano de tratamento.
Preste atenção nos horários de sono e vigília.
Cultive hábitos saudáveis de sono.
Defina um horário de sono regular, vá para a cama e acorde na mesma hora todos os dias
Crie uma rotina para dormir, como por exemplo, evite a luz de eletrônicos nas horas antes de dormir
Cuide do ambiente de seu quarto mantendo uma atmosfera limpa, organizada e sem excesso de luz e ruído
Mantenha-se ativo durante o dia
Evite dormir durante o dia para não perder o sono à noite
Pratique exercícios diários periódicos, porém bem antes de se deitar para não atrapalhar o sono
Saiba mais como ter uma boa noite de sono em:
Como ter uma boa noite de sono?
Durma bem! Conheça a importância do sono para a saúde
Consulte um médico
Como vimos, vontade de dormir o tempo todo pode ter causas físicas que psicológicas. Consulte um médico ou profissional de saúde. Bem-estar é dormir bem e acordar disposto. Melhor verificar os motivos de querer dormir sempre, antes de cair no sono de novo.
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